Oi meninas! Apresento a vocês a nova colaboradora, Clarissa Esteves. Agora ela faz parte da equipe do blog, e terá uma coluna semanal chamada “Variedades” que, como o próprio nome já diz, falará de diversos temas do universo feminino. Vamos conhecer um pouquinho mais sobre a Clah?

P.S.: A seleção da equipe do blog está sendo feita aos poucos, já que recebi bastante inscrições. Em breve, mais colaboradoras serão contatadas e já começarão a postar. Além disso, estou planejando algo em que todas as leitoras terão um espacinho aqui, em especial as que se inscreveram para colaboradoras mas não foram selecionadas. Ah, ainda estou aceitando inscrições, mas por pouco tempo!

Quase todas as garotas que eu conheço são complexadas com seus próprios corpos. Eu já vi e ouvi falar das dietas mais absurdas prometendo milagres e o problema disso são os riscos à saúde que as garotas se expõem. É um pouco clichê dizer que a melhor dieta é uma alimentação balanceada associada à exercícios físicos, porque todo mundo sabe, mas nem todo mundo faz… Se a gente se cuidar um pouco todos os dias do ano, não precisa surtar com dietas absurdas um mês antes de ir pra praia no verão.

Eu confesso que não sou nenhum exemplo, na verdade eu como pra caramba! Sofro daquela dependência por chocolate quando estou na TPM, adoro um doce, tomo refrigerante… Não acredito em se privar das coisas que a gente gosta de comer, primeiro porque só de pensar “não posso comer isso” me dá uma vontade doida de comer a tal coisa e a dieta vai toda pelo ralo… Segundo porque, depois que o período da dieta acaba, você volta a comer tudo o que deixou de comer pra emagrecer, e engorda de novo… E outra né mulherada, vamos ser sinceras, quem aqui sobrevive sem brigadeiro?

Mas eu tento compensar isso da melhor maneira possível… Compro refrigerante diet, tomo leite desnatado, como misto quente com pão integral, sempre como uma fruta ou uma barra de cereal entre as refeições, e claro: salada e exercícios físicos são meus companheiros. O segredo é aprender a gostar de coisas mais saudáveis, e trocar as menos saudáveis por produtos diets ou menos calóricos, assim você come o que gosta e mantém a silhueta.

Agora, nos casos emergenciais (tipo você passar as férias na casa daquela sua avó que cozinha só as coisas que você mais gosta e você volta com uns 8kg extras) aí uma dieta pode ser a solução pra voltar ao manequim original um pouco mais rápido. O mais importante é ter certeza de que a sua alimentação contém todos os nutrientes necessários para uma boa saúde, senão você perde o peso mas perde os cabelos por falta de queratina, perde o sono por falta de vitaminas, e outras coisas…

Algumas dicas e alguns mitos que a gente escuta por aí foram desvendados, e eu trago pra vocês logo abaixo:

• Comer à noite engorda, então o melhor é não jantar: Mentira. A noite o metabolismo do corpo é mais lento, mas se você ficar muito tempo sem comer, vai acordar de manhã com muita fome e acabar compensando essa janta que você pulou… Aí o efeito é o contrário. Não precisa comer aquela pizza de quatro queijos, mas alimentos leves e de fácil digestão são bem vindos na janta. Para perder peso não importa a hora do dia que você come, e sim a quantidade que você come.

• Chocolate engorda: Depende. Claro que se você comer uma barra de chocolate todos os dias, engorda, porque contém açúcar e outras gorduras. Mas em pequenas quantidades é extremamente saudável, principalmente o chocolate amargo. Os médicos indicam que as mulheres comam em média 20g de chocolate por dia, porque o chocolate aumenta a produção de serotonina nas mulheres, que é um hormônio que nos deixa mais dispostas e felizes (por isso que na TPM a gente sente necessidade de comer chocolate, porque pouco antes de menstruar o corpo reduz a produção de serotonina causando desânimo e uma sensação de tristeza – ou em alguns casos, aquele instinto assassino.)

• Carne vermelha faz mal: Mentira. A carne vermelha contém gordura saturada e colesterol (tá, e isso não faz mal? Faz…). Mas ela contém nutrientes como proteínas, zinco e ferro, que são essenciais pra um organismo saudável. Pra não fazer mal, a porção de carne deve ter o tamanho aproximado da sua mão fechada. Mas como nós somos brasileiras, ninguém vai te crucificar por ter ido ao rodízio de churrasco no domingo… Novamente, o segredo é balancear. Se você abusou final de semana, dê uma segurada na gula durante a semana.

• Ficar em jejum emagrece: Mentira. Pelo contrário, engorda. Sempre que você fica sem comer, o nosso corpo que é meio burro, não sabe se isso é intencional ou se você está passando fome porque estava no avião que caiu na ilha do Lost… =P Então, tudo o que você come, ele armazena como gordura e ainda diminui o seu metabolismo, pra poupar energia e aumentar a duração das suas reservas energéticas, até você ser resgatada da ilha… Então, NÃO FIQUE SEM COMER.

• Tomar líquidos durante as refeições engorda: Depende. Se você tomar um litro de água, ou refrigerantes que são ricos em sódio (sim, sabia que um copo de refrigerante contém o equivalente a uma colher de chá de sal?) e açúcares, o seu estômago acaba dilatando e você acaba comendo mais em todas as refeições… O ideal é tomar até 200ml (um copo) d’água, isso ajuda a lubrificar os alimentos e facilita a deglutição.

• Abdominais tiram a barriga: Mentira. Abdominais fortalecem a musculatura do abdome, mas só queimam gordura localizada se você fizer mais repetições em menos tempo. O mais indicado são exercícios aeróbicos como natação, caminhada, corrida, pedalada, que queimam calorias, além de fortalecer a musculatura.

• Pílula Anticoncepcional engorda: Mentira. Mesmo se engordasse, vamos combinar que seria um mal necessário… Mas na verdade não engorda, o que acontece é que todos os hormônios causam retenção de líquido nas mulheres, e bem, anticoncepcional nada mais é do que uma dosagem mais alta de progesterona (associada ou não a outros hormônios, dependendo do tipo de anticoncepcional que você compra). Os anticoncepcionais causam sensação de inchaço, e por isso pode parecer que você engordou, mas não é acúmulo de gordura. Por isso é importante consultar um médico sobre qual anticoncepcional se adéqua ao seu biotipo e sempre o manter informado dos efeitos colaterais que você sente, como o ganho de peso. Ele poderá recomendar outra marca que não cause tanta retenção de líquido, mas um pouco sempre acontece, infelizmente. O ideal é praticar algum esporte, ou caminhada, porque exercícios físicos facilitam a eliminação do líquido acumulado.

• Chá verde emagrece: Verdade. O chá verde contém cafeína e catequina, acelerando o metabolismo e diminuindo a gordura corporal. Ele contém substâncias antioxidantes e ajuda a desintoxicar o organismo. Mas não aconselho a tomar chá verde depois das 19h, porque a cafeína pode fazer você perder o sono.

Espero que tenham curtido. Beijos e até a próxima!